Такой человек:
- подавляет гнев,
- обесценивает чувства другого,
- избегает прямую конфронтацию,
- провоцирует другого на эмоции, а потом обвиняет его,
- уходит от искренних прямых разговоров.
Это пассивно-агрессивное поведение. Его особенность — злость не показывают прямо, злятся внутри себя.
Рядом с такими людьми вы будете чувствовать тревогу, вялость и отсутствие энергии. Такой человек вместо того, чтобы сказать «нет», «мне это не нравится», «я знаю, что ты хочешь то, а я хочу это, давай обсудим» будет молчать, игнорировать, обижаться.
Что делать?
Можно пойти к психотерапевту, который поможет выразить злость рядом с ним безопасным способом. Тогда у вас появится позитивный опыт и вы сможете говорить о своем недовольстве другим.
Как это происходит на моих занятиях?
У меня есть голосовые упражнения. Вы издаете звук, представляя, что говорите фразу со смыслом.
Например, вы думаете: «Это не то, что я просил», — издаете звук и представляете, как реагирует на ваше заявление человек. Вначале бывает трудно представить, что вам улыбнутся после такого заявления и скажут: «Ок, сейчас я дам то, что ты хочешь». Тогда мы ищем подходящий образ, чтобы вы просили не близкого, а просто комфортного человека. Если такого нет — то актера, вымышленного персонажа.
Находим образ — и в течении минуты произносим звук, представляя, что говорим фразу, и в образе позитивная реакция. Постепенно начинают расслабляться мышцы в горле, которые останавливали ваше проявление недовольства. Плюс у вас появляется позитивный опыт — какой-то персонаж точно рад вашей злости.
Пока вы делаете упражнение, я напоминаю, что можно расслабить, что представить, и слышу по голосу, насколько это качественно происходит.