24 сентября – 1 октября 2022
Адрасан, Турция

Психологический Фитнес Тур

Как поддержать себя и друг друга
В сентябре 2022 мы едем
в Психологический Фитнес Тур!
Наш тур — для тех, кто любит активный отдых.
Мы с вами отправимся в Адрасан, небольшое селение на берегу моря, чтобы восстановить и стабилизировать свою психику после пережитых событий, отдохнуть, обновить себя и своё тело.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.

Нас ждут 8 дней перезагрузки!

Быстрая регистрация на тур
Заполните форму
Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "Про захист персональних даних" и соглашаюсь с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro
О тренировках
Тренировки будут проходить в разных форматах:
на стретчинге мы будем улучшать гибкость нашего тела, на фитнесе — избавляться от лишних килограммов и работать над красотой форм.

Мы будем заниматься в красивом и просторном светлом зале. У вас будет возможность ежедневно посещать по 2 тренировки.
На тренировках мы будем:
Работать в разных форматах для лучшего результата
Качественно прорабатывать мышцы ног и ягодиц
Делать упражнения на жиросжигание
Работать над осанкой
Делать тело более сильным и выносливым
Укреплять мышцы спины, пресса и плечевого пояса
Улучшать гибкость тела и мобильность суставов на стретчинге
Занятия по психологии
В феврале 2022 года война перевернула наши жизни. У всех нас произошло множество изменений, которые мы не планировали.

Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.

Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.
Что будет на занятиях?
Вы найдете контакт со своими эмоциями и выразите их через голос и тело
Потренируетесь возвращаться из состояния нестабильности в состояние эмоционального баланса
Научитесь давать и принимать поддержку так, чтобы это стало опорой
Совместное пение: через голос вы освободитесь от накопившихся эмоций (даже если вы думаете, что не умеете петь - у вас все получится, и это станет новой опорой)
Наработка навыков самоуспокоения: что делать, когда ты один, а эмоций много
Научитесь быть радостным и грустным одновременно (так, чтобы можно было получать удовольствие даже в сложных условиях)
Телесные упражнения, которые помогают справиться со страхами, злостью, отвращением, грустью, разочарованием, отчаянием, стыдом
Упражнения в группе и в парах
Общение важно для счастья.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Отзывы о прошедших турах
Карина Щеголихина
Вокальный фитнес лагерь торжественно объявляем закрытым! Шалость удалась!
12 тренировок за неделю, половина силовых! И это возможно не только для спортсменов-терминаторов, а и для таких тюленей, как я! Тело, оказывается, у меня чудесно гнется и растягивается (особенно с бережным нажимом прекрасного тренера). В компании восхитительных девушек, которые готовы ежедневно работать над собой, все давалось легче. Я всегда думала, что у людей, которые активно занимаются, тела очень вязкие и крепатурные. С огромным удивлением обнаружила, что тело страдает от молочной кислоты буквально два-три дня, а дальше посещает удивительная лёгкость (почти невесомость) и хочется заниматься и тянуться все больше! Выражаю огромную признательность нашему невероятному тренеру Елене Погребной за то, что была нашим проводником в мир физухи, здорового питания и жизнерадостности, и познакомила меня с моим же телом!

Произошла глубокая проработка эмоций с помощью голоса — выпели, вымяукали, вывыли все, что накопилось (особенно это работало в горах). Поднялись вещи, которые были замяты, забыты, притрушены и притоптаны. И с ними снова пришлось встретиться. И на этот раз осознанно, не убегая. В медитации произошла встреча со страхом и его трансформация. За все это и многое другое благодарю космическую волшебницу, которая смотрит прямо в душу, Ольгу Водолажскую. Раньше я много занималась технической стороной, а ты, Оленька, показала, что я упускаю очень важный момент. Ты научила работать с широким спектром эмоций через голос, тем самым освобождая и голос, и эмоцию! Голос лился, слезы тоже периодически. Была удивительная синергия голосов всех девчонок, это было глубже простого воспроизведения песен, потому что каждый концентрировался на выбранной эмоции и проживал ее вместе со всеми.

Но ключевым лейтмотивом этого отдыха в Закарпатье было место! Это волшебное животворящее пространство на возвышенности среди гор и деревьев, среди ароматной травы и под огромным небом с подвижными облаками. Садиба "Золота модрина" — деревянные дома с каминами, которые построил хозяин Иван Тарасенко, вязанные руками бабушки Регины скатерти и кружево по всему дому, удобные деревянные кресла и книги... Воду можно пить из крана, так как она взята из горного источника, домашняя еда, а этот травяной чай за завтраком! Картину дополняли два клевых пса — старушка Бунда с шикарной белой шерстью и овчарка Муха, молодой, игривый.

Ещё мы купались в чанах (читай из нас чуть не сварили суп).

Я жила с восхитительной мудрой Татьяна Мизина, и мы с ней прекрасно проводили свободное время :)

В общем, подарок на день рождения от любимого мужчины Алексея Савченко попал в точку, большая тебе благодарность! Сам день рождения я провела в голодании, чтобы глубже почувствовать обновление. Написали старые друзья.

Это был очень хороший кусочек моей жизни, благодарю всех, кто в нем участвовал! :)))
Анна Диковская
Если вы не умеете петь или выть по-волчьи, вам — к Оле!
Про Олю — если вы думаете до сих пор, что вы не умеете петь или выть по-волчьи, а мартовские коты вас не принимали за своих, то вам к ней. Оля достанет все ваши таланты, о которых вы даже не подозревали.

Лена — по утрам мягко и сонно будет вас садить на шпагат, а после обеда будет бодро рисовать вам мышцы. А если вы не верите, что за неделю можно преобразить тело, вы просто не были с Леной в фитнес туре. Фильм "Солдат Джейн" помните?

После тура вернетесь стройными, энергичными, звонкими, другими, а самое главное — счастливыми от своего преображения.

Отель, расположение и камины, камины там повсюду — заслуживают отдельного поста.
Светлана Павлик
Перезагрузка удалась!
Это мой первый подобный опыт вокально-спортивного тура! Звучит необычно, но тур превзошел все мои ожидания! ))) За это время удалось отдохнуть физически, перезагрузить голову, обновить себя и свое тело, научиться быть собой )))

Собралась классная группа, все очень комфортные девочки. Локация — садыба "Золота модрина", рядом лес, горы и больше никого, ближайшее село в 3 км )) Утро у нас начиналось со стретчинга, днем голосовые практики, прогулки в горах, и вечером фитнес, медитации. Перезагрузка удалась! Спасибо, Оля и Лена.
Психологический Фитнес Тур — это:
✓ 12 часов тренировок
✓ 8 часов занятий по психологии
✓ Море и пляжный отдых
✓ Вечерние обсуждения вопросов с чаепитием
✓ Прогулки и время на прекрасной природе
✓ Душевное пение
✓ День на яхте, купание в красивых бухтах
✓ Ресторан с чайханами в реке
✓ Турецкая кухня
✓ Общение с единомышленниками
Расписание
1 день
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство

2, 3, 5, 6, 7 день
8:00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
4 день
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии

8 день
8:00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт

Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин

Тренеры
Ольга Водолажская
Дипломированный психолог, сертифицированный психотерапевт, тренер по речи, ораторскому мастерству, преподаватель вокала

Я помогаю людям раскрыть свой потенциал через постановку голоса, речи и вокала. Помогу вам зазвучать красиво и уверенно и развить новые навыки в общении и самовыражении.

✓ 11 лет веду тренинги и индивидуальные занятия
✓ Создала авторскую методику, в которой сочетаются техники постановки голоса с психотерапией и коучингом
✓ Мои занятия посетили более 3500 человек
✓ Я обучала этому sales-менеджеров, руководителей фирм и отделов, тренеров, СЕО, психотерапевтов, стенд-аперов, старт-аперов, преподавателей, врачей, косметологов, блоггеров, переводчиков, мам и пап. Все удивляются тому, что они многого не знали
✓ В течение 11ти лет была вокалисткой и ритм-гитаристкой в 5 музыкальных коллективах в стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Выступала в Украине, Европе, Турции
✓ Мое призвание — помогать людям справляться с психологическими трудностями, связанными с речью, вокалом и проявлением себя
Елена Погребная
Фитнес-тренер
Я буду заботливо держать вас под разными видами физической нагрузки и не дам вам скучать :)

✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок
✓ 9 лет провожу групповые тренировки, 7 лет — индивидуальные занятия
✓ Активный участник фитнес-конвенций
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания

Наше тело — это храм души. Оно должно быть прекрасным и здоровым. Задача женщины — любить себя, заботиться о своем теле и быть счастливой. Я помогаю женщинам найти тот вид физической нагрузки, которая даст результат, и станет полезной привычкой.

Женщинам нужно любить свое отражение в зеркале!

Отель
Мы выбрали уютный отель в селении Адрасан, где нет больших отелей. Он стоит на берегу реки, которая впадает в море. До моря - 5 минут пешком, широкий пляж, мало людей. Качественный ремонт в номерах. Ресторан отеля со столиками и чайханами стоит на берегу реки, очень близко к воде. Некоторые столики стоят прямо в воде, а над водой висят гамаки и качели. Оценка отеля гостями на Tripadvisor (56 оценок): 5 баллов из 5.
    Это очень необычное, чудесное место, где нет суеты. Там вы сможете соединиться с природой, получить поддержку и поверить в себя. Это прекрасное место для восстановления.
      Стоимость тура
      $900 $850
      Проживание 1 человека в номере
      $720 $670
      Проживание в 2-местном номере
      Мы делаем СКИДКУ на наши занятия в связи с со сложившейся ситуацией. Мы готовы провести тренинг даже в этих условиях, и поддержать каждого из вас.
      В стоимость входят:
      ✓ 12 часов тренировок с Еленой Погребной
      ✓ 8 часов занятий по речи и психологии с Ольгой Водолажской
      ✓ Проживание в отеле
      ✓ Трехразовое питание
      ✓ Трансфер до отеля и обратно
      Дополнительно оплачивается:
      ✓ Перелёт в Анталию и обратно — $200–250.
      ✓ Одна или две экскурсии (по желанию):
      - Олимпос — руины древнего города в Ликии,
      - Гора Химера, на которой, когда стемнеет, из скал очень красиво пробираются огоньки — это горит природный газ. Их стоимость - до 20 евро.
      Количество участников — до 20 человек.
      Бронируйте участие заранее.
      Хотите забронировать место или узнать о туре больше?
      Заполните форму и мы вам перезвоним
      Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "Про захист персональних даних" и соглашаюсь с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro
      Я и моя команда любим общаться — позвоните или напишите нам скорее!