9–16 октября 2021
Адрасан, Турция

РЕЧЬ & FITNESS TOUR 2.0

Как быть собой: хорошей и плохой одновременно
Уже в октябре мы едем в РЕЧЬ & FITNESS TOUR 2.0!
Наш тур — для тех, кто любит активный отдых.
Мы с вами отправимся в Адрасан, небольшое селение на берегу моря, чтобы восстановить здоровье, обновить себя и своё тело. Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, постановкой уверенного голоса, участвовать в психологических играх и упражнениях, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.
Мы отлично проведём время в компании единомышленниц!

Нас ждут 8 дней перезагрузки для тех, кто любит себя и ценит свое здоровье.

Быстрая регистрация на тур
Заполните форму
Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "Про захист персональних даних" и соглашаюсь с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro
О тренировках
Вас ждет активная работа над вашей физической формой.

Тренировки будут проходить в разных форматах:
на стретчинге мы будем улучшать гибкость нашего тела, на фитнесе — избавляться от лишних килограммов и работать над красотой форм. Утренние пробежки — по желанию.

У вас будет возможность ежедневно посещать по 2–3 силовые/функциональные/интервальные тренировки. Заниматься будем в зале и на свежем воздухе.
На тренировках мы будем:
Работать в разных форматах для лучшего результата
Качественно прорабатывать мышцы ног и ягодиц
Делать упражнения на жиросжигание
Делать тело более сильным и выносливым
Укреплять мышцы спины, пресса и плечевого пояса
Улучшать гибкость тела и мобильность суставов на стретчинге
О занятиях по речи
Мы будем заниматься постановкой речевого голоса.
Каждому человеку хочется, чтобы его голос был красивым и приятным на слух, и чтобы речь звучала интересно и уверенно.

Мы будем заниматься тем, КАК говорить, а не ЧТО говорить. Исследования показывают, что люди от 70 до 93% внимания уделают внешнему виду человека и звучанию его голоса, и только 7–30% внимания уделяют словам.

Мы будем делать упражнения для постановки голоса: идти от простых к сложным. Каждое занятие будет логическим продолжением предыдущего: мы будет повторять пройденное и добавлять новые технические моменты.

Самое главное — вы поймете, что даже если вы волнуетесь, у вас сбилось дыхание и дрожит голос, вы можете взять себя в руки - и зазвучать уверенно, спокойно и убедительно. Вы сможете настоять на своем мнении. Это навык, который можно прокачать.

Моя цель — научить вас управлять своим речевым голосом, чтобы вы могли использовать все его возможности на максимум.
На занятиях по речи мы будем:
Делать дыхательные упражнения
Учиться управлять необходимыми мышцами (диафрагма, мышцы живота, шеи, горла, губ и языка)
Тренировать громкость/мощность голоса
Учиться говорить уверенно и убедительно
Разбирать, что мешает говорить уверенно
Учиться менять голос в зависимости от ситуации
Делать упражнения на импровизацию
Делать упражнения в группе и в парах

О психологических играх и упражнениях
Ко мне все чаще обращаются женщины, которые хотят открыться и показать миру свою ценность, НО это не происходит…

Они говорят:
«Я не могу сказать, что я на самом деле думаю и чувствую».
«Мне сложно говорить громко и уверенно в компании людей».
«Мне страшно привлекать к себе внимание».
«Мне будет стыдно, если я скажу что-то не так».
«Мне неловко, когда я делаю что-то не так, как другие».

Синдром самозванца? Не совсем.
Давайте это назовем синдромом хорошей девочки.

Такие девочки нуждаются в одобрении обществом. В детстве им слишком часто и резко говорили о том, что ярко проявлять себя — это плохо. В итоге быть собой им страшно или стыдно.

Хорошие девочки привыкли отказываться от своих чувств и желаний в пользу других. Они считают, что таким образом заслужат любовь и хорошее отношение к себе. Это проявляется в отношениях в семье, с родителями, с коллегами, партнерами, начальством. Хорошая девочка удобна всем, кроме себя.

Что будет на занятиях?

Brainstorm: кто такая хорошая и плохая девочка, как они себя ведут, что им можно и нельзя, в чем их плюсы и минусы. Мы разделим эту тему на подтемы — каждое следующее занятие будет посвящаться подтеме.

Психологические упражнения для выработки навыков: как и что говорить, как себя вести.

Психологические игры и задания: пробовать новое, чтобы находить новые зоны комфорта.

Вечерние обсуждения вопросов с чаепитием.

Соединение психологических практик с голосом: комплексное развитие уверенного речевого голоса.
Мы будем:
Мы разберем, что хорошо, а что плохо. В чем разница и где провести границу?
Будем разбираться в своих чувствах и желаниях
Учиться возвращаться в состояние эмоционального баланса или не выходить из него
Учиться отстаивать свои границы без страха и лишнего чувства вины
Избавляться от перфекционизма, который забирает силы
Избавляться от патологического чувства вины. Вы останетесь чуткой и сможете что-то исправить, если это ваша вина (а не ходить под впечатлением неделю). А может быть, вы не виноваты?
Найдем контакт со своими эмоциями и научимся выражать их конструктивно и экологично
Учиться красиво выражать свое мнение
Учиться проявлять себя по-новому
Делать упражнения в группе и в парах
Общение важно для счастья.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Отзывы о прошедших турах
Карина Щеголихина
Вокальный фитнес лагерь торжественно объявляем закрытым! Шалость удалась!
12 тренировок за неделю, половина силовых! И это возможно не только для спортсменов-терминаторов, а и для таких тюленей, как я! Тело, оказывается, у меня чудесно гнется и растягивается (особенно с бережным нажимом прекрасного тренера). В компании восхитительных девушек, которые готовы ежедневно работать над собой, все давалось легче. Я всегда думала, что у людей, которые активно занимаются, тела очень вязкие и крепатурные. С огромным удивлением обнаружила, что тело страдает от молочной кислоты буквально два-три дня, а дальше посещает удивительная лёгкость (почти невесомость) и хочется заниматься и тянуться все больше! Выражаю огромную признательность нашему невероятному тренеру Елене Погребной за то, что была нашим проводником в мир физухи, здорового питания и жизнерадостности, и познакомила меня с моим же телом!

Произошла глубокая проработка эмоций с помощью голоса — выпели, вымяукали, вывыли все, что накопилось (особенно это работало в горах). Поднялись вещи, которые были замяты, забыты, притрушены и притоптаны. И с ними снова пришлось встретиться. И на этот раз осознанно, не убегая. В медитации произошла встреча со страхом и его трансформация. За все это и многое другое благодарю космическую волшебницу, которая смотрит прямо в душу, Ольгу Водолажскую. Раньше я много занималась технической стороной, а ты, Оленька, показала, что я упускаю очень важный момент. Ты научила работать с широким спектром эмоций через голос, тем самым освобождая и голос, и эмоцию! Голос лился, слезы тоже периодически. Была удивительная синергия голосов всех девчонок, это было глубже простого воспроизведения песен, потому что каждый концентрировался на выбранной эмоции и проживал ее вместе со всеми.

Но ключевым лейтмотивом этого отдыха в Закарпатье было место! Это волшебное животворящее пространство на возвышенности среди гор и деревьев, среди ароматной травы и под огромным небом с подвижными облаками. Садиба "Золота модрина" — деревянные дома с каминами, которые построил хозяин Иван Тарасенко, вязанные руками бабушки Регины скатерти и кружево по всему дому, удобные деревянные кресла и книги... Воду можно пить из крана, так как она взята из горного источника, домашняя еда, а этот травяной чай за завтраком! Картину дополняли два клевых пса — старушка Бунда с шикарной белой шерстью и овчарка Муха, молодой, игривый.

Ещё мы купались в чанах (читай из нас чуть не сварили суп).

Я жила с восхитительной мудрой Татьяна Мизина, и мы с ней прекрасно проводили свободное время :)

В общем, подарок на день рождения от любимого мужчины Алексея Савченко попал в точку, большая тебе благодарность! Сам день рождения я провела в голодании, чтобы глубже почувствовать обновление. Написали старые друзья.

Это был очень хороший кусочек моей жизни, благодарю всех, кто в нем участвовал! :)))
Анна Диковская
Если вы не умеете петь или выть по-волчьи, вам — к Оле!
Про Олю — если вы думаете до сих пор, что вы не умеете петь или выть по-волчьи, а мартовские коты вас не принимали за своих, то вам к ней. Оля достанет все ваши таланты, о которых вы даже не подозревали.

Лена — по утрам мягко и сонно будет вас садить на шпагат, а после обеда будет бодро рисовать вам мышцы. А если вы не верите, что за неделю можно преобразить тело, вы просто не были с Леной в фитнес туре. Фильм "Солдат Джейн" помните?

После тура вернетесь стройными, энергичными, звонкими, другими, а самое главное — счастливыми от своего преображения.

Отель, расположение и камины, камины там повсюду — заслуживают отдельного поста.
Светлана Павлик
Перезагрузка удалась!
Это мой первый подобный опыт вокально-спортивного тура! Звучит необычно, но тур превзошел все мои ожидания! ))) За это время удалось отдохнуть физически, перезагрузить голову, обновить себя и свое тело, научиться быть собой )))

Собралась классная группа, все очень комфортные девочки. Локация — садыба "Золота модрина", рядом лес, горы и больше никого, ближайшее село в 3 км )) Утро у нас начиналось со стретчинга, днем голосовые практики, прогулки в горах, и вечером фитнес, медитации. Перезагрузка удалась! Спасибо, Оля и Лена.
РЕЧЬ & FITNESS TOUR 2.0 — это:
✓ 12 часов тренировок
✓ 8 часов занятий по речи и психологии
✓ Психологические игры и упражнения
✓ Вечерние обсуждения вопросов с чаепитием
✓ Прогулки и время на прекрасной природе
✓ 1 вечер душевного пения
✓ Тематические дни
✓ Купание в море и пляжный отдых
✓ Турецкая кухня
✓ Общение с единомышленницами
Расписание
1 день
09:30 Прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство и brainstorm на тему: «Хорошая/плохая девочка»

2, 3, 5, 6, 7 день
8:00 Стретчинг
11:00–12:30 Психологические упражнения + уверенный голос
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Медитации / Душевное пение / Танцы / Свободное время
4 день
Отдых / Прогулки / Экскурсии

8 день
8:00 Стретчинг
10:00–13:30 Свободное время
13:30 Трансфер в аэропорт

Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин

Тренеры
Ольга Водолажская
Дипломированный психолог, сертифицированный психотерапевт, тренер по речи, ораторскому мастерству, преподаватель вокала

Я помогаю людям раскрыть свой потенциал через постановку голоса, речи и вокала. Помогу вам зазвучать красиво и уверенно и развить новые навыки в общении и самовыражении.

✓ 11 лет веду тренинги и индивидуальные занятия
✓ Создала авторскую методику, в которой сочетаются техники постановки голоса с психотерапией и коучингом
✓ Мои занятия посетили более 3500 человек
✓ Я обучала этому sales-менеджеров, руководителей фирм и отделов, тренеров, СЕО, психотерапевтов, стенд-аперов, старт-аперов, преподавателей, врачей, косметологов, блоггеров, переводчиков, мам и пап. Все удивляются тому, что они многого не знали
✓ В течение 11ти лет была вокалисткой и ритм-гитаристкой в 5 музыкальных коллективах в стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Выступала в Украине, Европе, Турции
✓ Мое призвание — помогать людям справляться с психологическими трудностями, связанными с речью, вокалом и проявлением себя
Елена Погребная
Фитнес-тренер
Я буду заботливо держать вас под разными видами физической нагрузки и не дам вам скучать :)

✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок
✓ 8 лет провожу групповые тренировки, 6 лет — индивидуальные занятия
✓ Активный участник фитнес-конвенций
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания

Наше тело — это храм души. Оно должно быть прекрасным и здоровым. Задача женщины — любить себя, заботиться о своем теле и быть счастливой. Я помогаю женщинам найти тот вид физической нагрузки, которая даст результат. Занятия фитнесом станут вашей полезной привычкой.

Женщинам нужно любить свое отражение в зеркале!

Отель
Мы выбрали уютный домашний отель на 11 номеров в селении Адрасан, где нет больших отелей, на берегу реки, которая впадает в море. До моря 3 минуты пешком, широкий пляж, мало людей. Ресторан отеля со столиками и чайханами стоит на берегу реки, очень близко к воде. Некоторые столики стоят прямо в воде, а над водой висят гамаки и качели. Оценка отеля гостями на booking.com: 8,9 баллов из 10.
    Это очень необычное, чудесное место, где нет суеты. Там вы сможете соединиться с природой, услышать свои истинные желания, получить поддержку и поверить в себя. Это прекрасное место для восстановления сил и раскрытия новых талантов.
      Что вы получите в нашем туре?
      Подтянете тело и уменьшите объемы
      Получите профессиональную психологическую поддержку
      Получите персональные рекомендации по питанию и физической нагрузке на будущее
      Освободитесь от накопленных эмоций, которые вам мешают
      Поймете, что нужно освоить, чтобы научиться говорить уверенно
      Поймете, как устроен голос, и научитесь им управлять
      Найдете новые способы самовыражения и овладеете новыми навыками для качественного общения
      Узнаете о дыхательных и речевых упражнениях, которые улучшат звучание вашего голоса
      Освоите техники управления собой
      Укрепите физическое и психологическое здоровье
      Избавитесь от внутренних конфликтов, которые лежат в основе темы «Хорошая я или плохая? Как себя можно вести, а как нельзя?»
      Насладитесь прекрасной природой и надышитесь чистым воздухом
      Прекрасно проведете время в компании единомышленниц
      Стоимость тура
      525 €
      Проживание в 3-местном номере
      560 €
      Проживание в 2-местном номере
      В стоимость входят:
      ✓ 12 часов тренировок с Еленой Погребной
      ✓ 8 часов занятий по речи и психологии с Ольгой Водолажской
      ✓ Психологические игры и упражнения
      ✓ 1 вечер душевного пения
      ✓ Проживание в отеле
      ✓ Трехразовое питание
      ✓ Трансфер до отеля и обратно
      Дополнительно оплачивается:
      ✓ Перелёт в Анталию и обратно — 200–250 евро.
      ✓ Одна или две экскурсии (по желанию):
      - Олимпос — руины древнего города в Ликии,
      - Гора Химера, на которой, когда стемнеет, из скал очень красиво пробираются огоньки — это горит природный газ. Их стоимость - до 10 евро.
      Количество участников — до 20 человек.
      Бронируйте участие заранее.
      Хотите забронировать место или узнать о туре больше?
      Заполните форму и мы вам перезвоним
      Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "Про захист персональних даних" и соглашаюсь с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro
      Я и моя команда любим общаться — позвоните или напишите нам скорее!
      Ольга Водолажская проводит индивидуальные занятия по речи и ораторскому мастерству в Киеве и онлайн. Постановка речи и уверенного голоса необходима каждому человеку. Все мы каждый день общаемся с другими людьми, и умение общаться - это софт скилл, который помогает найти контакт с любым человеком. В нашем туре мы разберем психологические основы уверенного общения. Очень часто в нашем обществе поощряют только доброжелательное поведение. Если вам сложно сказать о том, что вам не нравится, если вы часто чувствуете вину, обиду, грусть, раздражение при общении с людьми, но держите все в себе - это поведение «хорошей девочки». В основе такого поведения лежит страх, стыд и перфекционизм. В этом туре мы найдём новые модели поведения, которые помогут улучшить вашу жизнь. Кроме речи и психологических упражнений в нашем туре будут фитнес тренировки, стретчинг. Фитнес тренер Елена также проводит групповые занятия по фитнесу, TRX, стретчингу в Киеве и онлайн.
      Подарок от Ольги Водолажской
      Оставьте контакты и получите утренние уроки по развитию голоса бесплатно
      Полезные уроки на каждый день