Как настроиться, если сложно или что-то не получается?

Есть ученики, которые берутся за дело – и выполняют задание каждый день. А есть такие, которым вроде бы и легко настроить себя на 20 минут в день, но они расстраиваются, когда что-то не получается.

Вчера был хороший голос – сегодня не очень. Вчера легко выражал эмоции –сегодня горло зажато. Эти переживания тормозят развитие.

Я думаю, вы замечали такое и в других сферах.
Как можно изменить ситуацию?

1. Нужно понять, что не бывает двух одинаковых дней, каждый день вы будете себя по-разному чувствовать, по-разному звучать и делать упражнения. Это не должно смущать. Это нормально.

2. Главное, что нужно делать: наметить себе минимальное количество минут, которые вы готовы уделить упражнениям, и делать их каждый день. Даже когда не получается, не нравится голос, осанка, походка и др. Все равно результат будет, мышцы все запоминают.

3. Кроме минимума в день назначьте себе количество дней, после которых вы сделаете перерыв (например, 1–2 дня). Или после этого будете делать что-то другое.

4. Если вам очень сложно представить, что вы будете делать упражнения каждый день в течение месяца, придумайте себе очень приятное поощрение в конце этого месяца. Вспоминайте о нем каждый раз, когда будет сложно начать или найти время.

5. Если поощрение не мотивирует, придумайте себе наказание на случай пропуска дня, которое ну очень уж не хотелось бы выполнять. Например, вымыть пол в подъезде на 5 этажах.

И помните! Если делать перерыв – результаты гораздо менее заметны.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ про индивидуальные психологические сессии с Ольгой Водолажской