Как не потерять энтузиазм на пути к цели?

Выработка навыка требует ежедневных усилий. Для того, чтобы пробежать марафон, нужно бегать каждый день и ставить себе цели – больше, быстрее, по-другому и др.

Для того, чтобы научиться петь или красиво говорить, нужно ежедневно или регулярно заниматься. А ведь мотивировать себя каждый день сложно, особенно если вы запланировали научиться говорить, как популярный телеведущий или запеть, как Адель. Конечный результат не скоро, вы прилагаете усилия, его все нет, и вам грустно.

Если то, как вы планируете запеть или заговорить, будет через несколько месяцев, то нужна внутренняя сила. Она не позволит спрыгнуть на середине пути. Она не даст сильно расстроиться, если на каком-то занятии у вас получилось хуже, чем на предыдущем.

Эта сила – не сила воли. Это сила удовлетворения от того, что есть!

Каждый день вы прилагаете усилия, чтобы сделать еще один шаг к цели или к мечте. После того, как усилия приложены, нужно похвалить себя! Даже если сегодня вам не нравится результат. Ведь иначе получается, что все сегодняшние усилия напрасны. А это не так. Это был еще один шаг, еще один ценный опыт. Еще один час концентрации внимания и работы над собой. Разве это не стоит внимания и одобрения?

Итак, если вы каждый день делаете маленькие шаги к большой цели – ХВАЛИТЕ СЕБЯ!

Вроде бы все логично. Но проблема возникает, если вас редко хвалили за усилия родители или близкие, а хвалили только за результат. А бывает такое, что родители не хвалили вообще. Тогда «похвалить себя» – это что-то из другого мира.

Я нашла подход. В таких случаях нужно не хвалить, а БЛАГОДАРИТЬ себя за усилия. Хвалить получится позже.

Например,

• Я благодарю себя за то, что я сегодня пришел на занятие (а могла бы найти причину и не прийти).
• Я благодарю себя за то, что на занятии поработал на максимум (он всегда разный, вы стараетесь прыгнуть выше, вы максимально концентрируете силы и внимание, сегодня лучше просто невозможно сделать - это ваш максимум на сегодня).
• Я благодарю себя за то, что сделал еще один шаг к мечте.
• Я благодарю себя за внимательность и интерес к предмету.
• Я благодарю свое тело за то, что оно было со мной заодно.

И можно более конкретно...

Такое завершение занятия даст вам чувство удовлетворения. Это чувство – это сила, которая поведет вас за руку на следующее занятие. Будет напоминать выделить время на самостоятельные упражнения. Она даст вам энергию продолжать действовать.

Поэтому ХВАЛИТЕ или БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ за ежедневные усилия. Не ждите, когда это сделает кто-то другой.

Подпитывайте себя сами. Это дорога к любви к себе и ощущению счастья в настоящем. Будьте счастливы!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ об индивидуальных психологических сессиях с Ольгой Водолажской