Как полюбить себя?

Эти подходы направлены на повышение самооценки. Вы находите в себе положительные качества, радуетесь им и наслаждаетесь жизнью. Но это только одна сторона медали. Постоянно концентрироваться на позитиве очень сложно и в корне неверно. В этом мире не бывает людей, не испытывающих негативные эмоции. Часто НЕлюбовь к своим недостаткам оказывается сильнее.

Чтобы говорить о любви, давайте определим её признаки.

Любящий желает добра любимому. Любящий видит все самое светлое и прекрасное, что скрыто в глубине любимого человека. И помогает ему раскрыть эти лучшие стороны.

А теперь представьте, что любящий и любимый – это один человек, это вы. Другими словами, вы сами себе желаете добра. Замечаете свои положительные стороны, развиваете их. Когда проявляются недостатки — не перестаете верить в разумное, доброе, вечное в себе. Вы относитесь к этой части себя снисходительно, как к маленькому ребенку, которого нельзя судить строго, но нужно направлять.

Многие время от времени страдают оттого, что не любят себя. Порой даже ненавидят. А некоторые люди ненавидят себя хронически и подумывают о самоубийстве.

Почему это происходит? Потому что мы не находим в себе тех прекрасных качеств, которые хотели бы видеть. Мы некрасиво поступаем по отношению к себе и другим людям. За что же нас таких любить?

Для решения этой проблемы психологи сплошь и рядом советуют повышать самооценку. То есть внушать себе, что у тебя уже много положительных качеств, за это нужно себя ценить и уважать. А всех тех людей, которые вас критикуют, нужно мысленно осмеять или растоптать. Тем самым уничтожить значимость их оценки для вас.

Но есть и другой способ — замечать все свои особенности, не расстраиваясь, и потихоньку улучшать себя.

Мы все не идеальны. И мы все разные. У кого-то может быть больше достоинств, а у вас меньше. Но у каждого человека свои цели, свои задачи и смысл жизни. Не сравнивайте себя с другими. Да, у некоторых людей есть замечательные качества с детства. Но у них тоже бывают периоды плохого настроения, могут быть болезни и неприятности. Вопрос – как они и как вы к этому относитесь.

А теперь главный вопрос — что нужно сделать в первую очередь, чтобы полюбить себя?

Первый шаг — начните относиться к себе с ИНТЕРЕСОМ. Ключ любви к себе — это интерес к любому своему состоянию, настроению, действию, реакции.

Обычно нас расстраивает плохое настроение: «Я не могу сейчас порадоваться…»
Осуждаем себя за плохой характер: «Ну вот, опять я обидел маму.»
Злимся, когда не можем перестать пережевывать прошлые события.

Если вы поменяете эти эмоции на интерес — то уже не будете жертвой обстоятельств:
«Похоже, сегодня с утра я человек-грусть. Интересно, это изменится к вечеру?»,
«Сегодня я опять сказал маме не то, что хотел. Опять чувствую себя виноватым. Это чувство сжимает грудь. Сделаю-ка я небольшую разминку. А что бы я на самом деле хотел сказать? Постараюсь в следующий раз сказать именно это»,
«Я опять дома думаю о работе и отношениях с коллегами. Вот такая у меня привычка. А что интересного происходит прямо сейчас? Какие красивые яблоки я купила!»
(Заметьте, это все сказано без сарказма!)

Таким образом вы меняете грусть, злость, обиду – на интерес. А интерес не будет выводить вас из равновесия. Вы начнете принимать себя разным – говорить себе, что разные настроения/реакции для вас сейчас нормальны. Это не значит, что не нужно меняться. Это дает трезвую оценку происходящему. Вы спокойно понимаете, что нужно делать дальше. Так вы начинаете больше любить себя такими, какие есть.

Не расстраивайтесь, если это не получится сделать в сложной стрессовой ситуации. Начните с более простых моментов, где у вас будет время вспомнить об этом методе. И каждый раз, когда вам это удается — не забывайте себя похвалить. За что? За то, что стараетесь измениться в лучшую сторону.

Постепенно вы заметите, что у вас меняется отношение к себе и к другим людям. Ведь если вы относитесь с интересом к себе, то вам становятся интереснее другие люди и мир в целом. Вы станете менее категоричным, не будете так жестко делить все на плохое и хорошее, на добро и зло, на правильные и неправильные поступки. Вы будете добрее и снисходительнее относиться к себе и окружающим. А это очень приятное состояние.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ об индивидуальных психологических сессиях с Ольгой Водолажской