Монотаскинг

Одно из таких – монотаскинг. Конечно, как тут по-русски выразить в одном слове "выполнение одного дела" или "концентрация внимания на чём-то одном"?

Для тех, кто не в курсе, принцип монотаскинга – не делай несколько дел одновременно. Даже два. Даже если тебе кажется, что ты делаешь оба очень круто.

Это очень полезно попробовать тем, кто устает от кучи дел, много работает, не умеет переключаться и отдыхать. Что нужно делать? (Или не делать)

1. Не смотреть видео во время еды
2. Не отвлекаться на мессенджер во время работы
3. Не учить английский за рулем
4. Не играть с ребёнком, одновременно общаясь по телефону с подругой

"Но так легче переключиться!" – говорит мозг, защищая возможность делать много дел одновременно. Легче, если вы не можете полностью переключиться на вкус еды. Если вас не радует, а только напрягает изучение английского. Если вы считаете игру с ребёнком бессмысленной или у вас просто нет сил. Если сил нет – лучше лечь и сконцентрироваться на теле: что расслаблено, где напряжение, найти удобную позу, потянуться. Это переключит внимание.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ про индивидуальные психологические сессии с Ольгой Водолажской