О методе работы с шоковой травмой

Это для меня еще одно подтверждение того, что я правильно выбрала направление психотерапии для изучения. И что я психотерапевт по сути, а не по бумажке.

История.
После счастливого празднования 1 сентября, после вдохновленных лиц, ожидания нового, радости встреч с одноклассниками, полная сил после лета, я с мамой вернулась домой. Вечером неожиданно родители начали ругаться по какому-то поводу. Мне стало страшно. Я подумала, что нужно спасать ситуацию и позвонила бабушке. Кто-то из родителей увидел, что я звоню, спросил, что я делаю. Узнав, что я звоню бабушке, крикнул, чтобы я положила трубку. Я испугалась еще больше и попробовала сбежать из квартиры. У нас было 2 двери. Я открыла одну, потом вторую, но выйти не успела, меня вернули обратно. И продолжили ругаться. Шок заключался в том, что я поняла, что меня и нас никто не спасет.

У меня был импульс убежать. Куда глаза глядят, подальше. Но я его не смогла реализовать, и он остался в ногах.

Недавно я задавала себе вопрос о том, с чем может быть связана вегето-сосудистая дистония. Если помните, многим ставили этот диагноз в школе, я еще помню, как мы с подругами это обсуждали. Сейчас это просто пониженное давление и любовь к теплу. Когда становится чуть холоднее, у меня сразу становятся холодными стопы и ладони, и ноги всегда холоднее. Говорят, что это может быть связано с большим страхом или тревогой, недопережитой в детстве. Поскольку это связано с ногами, я задавала себе вопрос - были ли моменты, когда я хотела убежать? И вот вспомнился этот случай.

В напряженной ситуации появляется тонкое глубокое напряжение внутри в ногах. Скорее не в мышцах, а как будто в сосудах. То есть ногам (в глубине их тонкой души) хочется сбежать, а я их не пускаю. И кстати, это не такое напряжение, которое можно убрать массажем. Чтобы его убрать, нужно принять ванну или пойти в баню. Это убирает остаточное напряжение, но не причину.

Я решила попробовать каждый день во время пробежки представлять, что это я в 8 лет в тот вечер открываю входную дверь и бегу.

1. Убегаю от этой ситуации, представляю то, что я видела и чувствовала.
2. Потом чувствую облегчение, что этого нет. Обращаю внимание на то, что сейчас вокруг - вижу красивую природу. И фактически как будто сбегаю оттуда из 8 лет в 33 года, видя, что тут все хорошо. Это занимает минут 5-7.
3. И как закрепляющая медитация, тоже во время бега, мысленно возвращаюсь в ту ситуацию и представляю, что там все было не так – увидели, что я звоню, порадовались, взяли меня на руки, подбросили вверх от счастья и перестали ссориться. (Думаю, третий пункт подойдет тем, у кого есть хорошая практика медитаций и вера в то, что с помощью образа можно изменить подсознание.)

Помогло! Вначале я заметила просто, что это детское впечатление стало гораздо слабее. Потом ноги стали меньше напрягаться и стало спокойнее в сложных ситуациях. Про ноги, конечно, трудно заметить, поскольку это и не было перенапряжением.

В книге по бодинамике пишут, что человек, у которого шоковая травма была связана с инстинктом самосохранения – убежать, в качестве терапии бежит на месте, представляя, что убегает (в присутствии терапевта). Нужно, чтобы он представил, что убежал к тем людям, которые могли тогда защитить. То есть в моем случае, например, к бабушке. (Это я попробую в ближайшее время.)

Терапия происходит не один раз. Каждый раз переживание немного глубже. Терапевт следит за тем, чтобы клиент не перенес ту же травму еще раз. Это называется титрованием (термин из химии, кстати).

Не зря я сейчас выбрала учиться бодинамике.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ об индивидуальных психологических сессиях с Ольгой Водолажской