Вас замучили негативные эмоции?

Получается, что среди них нет хороших и плохих.
Есть те, которые нам нравятся и не нравятся.
Те, которых хочется побольше, и те, на которые мы закрываем глаза.
⠀
Были проведены исследования, которые показали активность определенных участков мозга во время переживания эмоций. Рассказываю без подробностей физиологии, суть важнее. Что врачи узнали?
⠀
Если вы чувствуете эмоцию и она вас беспокоит — это вызывает большую активность в этих участках мозга, и от мозга идут сигналы всему телу. Например, от злости учащается сердцебиение, расширяются зрачки, выступает пот и сжимаются кулаки.
⠀
Если вы проговорите «Я злюсь» или «Я имею право чувствовать злость», активность этих областей в мозге снижается на 50%! А если после этого найти, как ее выразить гармоничным способом — то эмоция перестает вас беспокоить.
⠀
Тогда дальше вы уже можете действовать не просто «потому что меня бесит» или «не могу не кричать», или «все всегда меня обижают», а разумно. При этом можно даже успеть получить удовольствие от того, как вы здорово умеете управлять собой.

На тренингах и индивидуальных занятиях я показываю людям список эмоций и состояний. Понимать свои и чужие эмоции важно и оратору/спикеру/вокалисту, да и любому человеку.

Как правило, именно неспособность справиться с эмоциями приводит к тому, что люди не могут управлять голосом. Тем более в стрессовых ситуациях —важный разговор, выступление.

Для начала нужно знать названия эмоций и разницу между ними. Чем отличается злость и гнев? Чем отличается радость и удовольствие? Что общего у недовольства и ярости?

Поэтому я даю список из 140 эмоций и состояний. Многие удивляются — и это важный момент. Если удивление сильное — то человеку захочется разобраться в этой теме.

В списке есть слово, которое у 99% людей вызывает вопрос: «Что такое экзальтация?».

Экзальтация — это приподнятое настроение с оттенком восторженности. Возбужденная восторженность. Чаще встречаются экзальтированные женщины, но всякое бывает.

Когда такая женщина увидит вашу кошку, она испытает ощущение полного счастья и чувство эмоциональной переполненности. Если вы подарите ей какую-то безделушку, то услышите: «Боже, как вы узнали, что я такое люблю? Это такая красотища! Я всю жизнь об этом мечтала! Какой вы прекрасный человек!».

Но есть и обратная сторона. Если она узнает, что муж вернется домой на 15 минут позже, чем обещал, то настроение перевернется на 180 градусов и сменится отчаянием и полным унынием. С большими слезами и заламыванием рук.

То есть малозначительное событие вызывает у экзальтированности бурный эмоциональный всплеск и безграничные переживания. Перепады настроения от страстного ликования до смертельной тоски. Малейшая неудача может стать легким разочарованием для обычного человека. А для нее — искренним и глубоким горем. У неё всегда включены кнопки «Слезы счастья» и «Готовность к отчаянию».

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ об индивидуальных психологических сессиях с Ольгой Водолажской