Правда и мифы про зевание

1. Первая причина зевания – нехватка кислорода. Это может происходить в плохо проветриваемом помещении или когда воздух очень грязный. Во время зевка вдох получается более глубокий – воздух проходит в нижние части легких и насыщает организм кислородом.

2. Вторая причина – это расслабление. Какие-то мышцы в теле расслабляются. Это часто происходит перед сном – человек расслабляется постепенно, поэтому он начинает зевать и с зевком приходит еще большее расслабление. Но это не обязательно происходит перед сном!

Мы созданы мудрой природой. Тело подсказывает нам, когда нужно расслабиться. К примеру, вы долго концентрировались на работе, мозг устал, ему нужен небольшой перерыв, но вы считаете, что еще не время – перерыв у вас с 13 до 14, а сейчас только 12. Вы начинаете зевать, чтобы хоть как-то переключиться – и это дает силы.

Если человек зевает на концерте или в театре – это не значит, что ему обязательно скучно. Он переключается на другой вид деятельности, и тело расслабляется.

На моих уроках люди часто зевают, когда полностью переключаются на выполнение упражнения. Их перестают беспокоить мысли: я бегу на занятие, я опаздываю, мне еще нужно доделать работу, проблемы дома и др. Напрягающие мысли на занятии не так беспокоят. Когда я вижу зевание и нерасфокусированный взгляд ученика – это показатель правильной работы и переключения внимания на то, что мне нужно. Расслабляются мышцы горла, челюсти, звуки идут легче, ученик включен в процесс и делает успехи. Это происходит, как правило, в начале занятия. Я знаю, что естественный зевок улучшает звучание голоса. И я радуюсь! Говорю: «Зевайте, пожалуйста, широко и с удовольствием». Ученики всегда этому радуются, и это признак здорового мышления.

Поэтому не делайте вывод: «Зевает – хочет спать (скучно)». Это частный случай, из-за которого людей научили повсеместно сдерживать зевание! В обществе считается, что это «некрасиво». А ведь оно имеет глубокий смысл, такой же, как чихание, кашель и другие рефлексы. Это наша природа. Если вы постоянно сдерживаете зевание – вы даете себе команду «не расслабляться», это ведет к перенапряжению и в теле, и в уме. Нужно выбирать моменты, когда это уместно, а когда нет (да, бывают случаи, когда люди точно подумают, что вам скучно, но некоторым из них вы можете рассказать про мою статью).

В следующий раз, когда будет удачная возможность, зевните широко, с удовольствием, если нужно – прикройте рот рукой, и обратите внимание, что изменится в ощущениях в теле и в мыслях.