Какие бывают трудности?Обычно люди все же вначале напрягаются, открывая рот. Сложно понять, как нужно дышать. Много выдыхают во время мысленного проговаривания.
Что делать, чтобы расслабиться?Представьте, что вы читаете детям или кому-то, кто вас будет слушать с удовольствием. Сконцентрируйтесь на образе «меня слышат, меня понимают, все ок», это расслабляет.
Иногда может возникнуть зевота — значит, уже точно расслабляетесь. Это хороший признак. Значит, какие-то мышцы горла тоже расслабились.
Когда этот этап пройден, я советую попробовать говорить мысленно именно ВО ВРЕМЯ зевка. Тогда еще больше расслабляется горло, и мышцы запоминают, что можно не напрягаться. А на психологическом уровне общение начинает ассоциироваться с расслаблением.
Проговаривая текст мысленно во время зевка, опять-таки, представляйте ваш голос таким, как вы хотите. И представляйте, что вас слушают с удовольствием. Если не можете представить ваших близких и знакомых, придумайте персонажей, которые будут вам рады. Это важный не технический, а психологический момент.
Смотрите мой прямой эфир "Как расслабить горло и говорить свободно?" Узнайте, что делать, когда часто напрягается горло / чувствуется ком / садится голос / першит или болит от долгих разговоров, и отчего это происходит. Сделайте со мной ещё несколько простых, но действенных упражнений!
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ про индивидуальные занятия по РЕЧИ и ораторскому мастерству с Ольгой ВодолажскойА также вы можете купить онлайн-курс "УВЕРЕННЫЙ ГОЛОС"