Как связаны остеопатия, бодинамика и публичные выступления?

Как-то пришла ко мне девушка, которая хотела звучать более уверенно во время публичных выступлений. Это частый запрос, но у всех сложности возникают из-за разных причин. У нее: страх оценки, критики, кажется, что не получится, вдруг скажет не то, не так, забудет слова итд.

Я послушала ее, поняла, что горло сильно зажимается. Мышцы в горле, шее, груди, животе не должны быть перенапряжены: одни должны быть расслаблены, другие — в тонусе.

Интересно, что напряжение человек может почувствовать, а почувствовать отсутствие тонуса сложно. То же самое и в массаже (остеопатии). Есть мышцы, которые мы перегружаем, и те, которые не задействуем. А нужен здоровый баланс.

Практические психологи (которыми многие из вас являются хотя бы сами для себя) говорят о том, что тело накапливает зажимы. То в шее, то в руке, то в животе. Это связано с какими-то мыслями и эмоциями. И нужно от зажимов ведь избавляться, они мешают.

А специалисты-бодинамисты (вид телесно-ориентированной психотерапии) говорят, что если в детстве не развились определенные реакции на мир, то в каких-то мышцах тонуса не будет. И это тоже мешает. Отсутствие тонуса тоже создает сложности: это мешает говорить, проявлять себя, быть собой, доказывать, настаивать, спокойно говорить без волнения и др.

У мышцы может быть три состояния: расслаблена, в тонусе или напряжена. Если мышца никогда не напрягалась, здоровый тонус сам по себе возникнуть не может. Но этим мышцам можно вернуть тонус. Главное — учить их не в тренажерном зале, а на занятии, где усилие мышцы связывается с новым, необходимым вам поведением.

Интересно, что до обучения бодинамике я исследовала этот вопрос другими упражнениями. А потом оказалось, что фактически занимаюсь бодинамикой.

Что мы делали с девушкой?
Одно из упражнений — выпрыгивание вверх со звуками, так называемая психотехника. По тому, как человек его делает, многое понятно. Бывает такое, что делая это упражнение:

• не получается прыгнуть высоко,
• не получается приземлиться и не потерять равновесие,
• хочется быстрее уйти обратно вниз.

Это может говорить о разных особенностях мышления, о привычках, мы разбираем это подробно.

Я задаю наводящие вопросы.

• О чем ты думала, когда делала это?
• Что самое сложное в этом упражнении для тебя?
• Что не хочется делать?

Если не получается высоко прыгнуть, возможно, она занижает свою ценность, не хочет выделяться. Если теряет равновесие — возможно, сложно управлять сильными эмоциями. Если нет тонуса в руках — возможно, сложно выразить эмоции или порадоваться своим действиям. И др.

Так упражнение с телом помогает определить, в чем истинная проблема, почему не получается говорить уверенно.

После обсуждения получается сделать упражнение и получить от него удовольствие. Это важный момент. Это значит, беспокоящих мыслей уже меньше — напряжение уходит из тела, а те мышцы, которые были не в тонусе, уже набирают этот тонус. Тогда этот человек сможет проявить себя уверенно и по-новому.

Люблю в этом разбираться! Чувствую себя фанатом. Думаю обо всем этом каждый день, и все новое придумывается и складывается. Получаю удовольствие от улыбающихся благодарных клиентов.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ про индивидуальные психологические сессии с Ольгой Водолажской

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ про индивидуальные занятия по РЕЧИ или ВОКАЛУ с Ольгой Водолажской