Psychology Fitness Tour
Сентябрь – Октябрь 2024
Адрасан, Турция
Адрасан, Турция
Наш тур — для тих, хто любить активний вiдпочинок.
Мы с вами отправимся в Адрасан, небольшое селение на берегу моря, чтобы восстановить и стабилизировать свою психику после пережитых событий, отдохнуть, обновить себя и своё тело.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.
Нас ждут 8 дней перезагрузки!
Це ваш простір для безпеки, довіри та відкритості. Унікальна можливість завести нові зв'язки та знайти друзів, зустріти людей, які будуватимуть новi опори та зростатимуть разом з вами.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.
Нас ждут 8 дней перезагрузки!
Це ваш простір для безпеки, довіри та відкритості. Унікальна можливість завести нові зв'язки та знайти друзів, зустріти людей, які будуватимуть новi опори та зростатимуть разом з вами.
Давайте знайомитись!
Тренера тура
- Ольга ВодолажськаПсихотерапевт, викладач вокалу,
тренер з мовлення та ораторської майстерностіЯ допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час прихологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та вiдчути в собi новi сили та впевненiсть. - Олена ПогрiбнаФітнес-тренерЯ дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
Швидка реєстрація на тур
Про стретчінг та фітнес
У нас буде кілька форматів тренувань:
Стретчінг
На стретчингу ми будемо покращувати гнучкість нашого тіла, та мобільність суглобів, працювати над поставою та здоров'ям спини.
Фітнес
На фітнесі - позбавлятися зайвих кілограмів і працювати над красою форм.
Тонус мʼязів
А також будуть вправи для покращення тонусу м'язів обличчя та шийно- комірцевої зони.
На тренуваннях ми будемо:
- Працювати в різних форматах для кращого результату
- Робити тіло сильнішим і витривалішим
- Працювати над королівською поставою
- Зміцнювати м'язи спини, преса та плечового поясу
- Якісно опрацьовувати м'язи ніг та сідниць
- Поліпшувати гнучкість тіла та мобільність суглобів на стретчингу
- Робити вправи на жироспалювання
Мы будем заниматься в красивом и просторном светлом зале. У вас будет возможность ежедневно посещать по 2 тренировки.
Занятия по психологии
В феврале 2022 года война перевернула наши жизни. У всех нас произошло множество изменений, которые мы не планировали.
Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.
Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.
Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.
Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.
На заняттях з психологiї ми будемо:
- Вы найдете контакт со своими эмоциями и выразите их через голос и тело
- Наработка навыков самоуспокоения: что делать, когда ты один, а эмоций много
- Потренируетесь возвращаться из состояния нестабильности в состояние эмоционального баланса
- Научитесь быть радостным и грустным одновременно (так, чтобы можно было получать удовольствие даже в сложных условиях)
- Научитесь давать и принимать поддержку так, чтобы это стало опорой
- Телесные упражнения, которые помогают справиться со страхами, злостью, отвращением, грустью, разочарованием, отчаянием, стыдом
- Совместное пение: через голос вы освободитесь от накопившихся эмоций (даже если вы думаете, что не умеете петь - у вас все получится, и это станет новой опорой)
- Упражнения в группе и в парах
Общение важно для счастья.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Анна Диковська
Якщо ви не вмієте співати, вам — до Олі!
Про Олю — якщо ви думаєте досі, що ви не вмієте співати, то вам — до Олі. Вона дістане ваші таланти, про які ви навіть не підозрювали.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Свiтлана Павлик
Перезавантаження вдалося!
Це мій перший подібний досвід вокально-спортивного туру! Звучить незвично, але тур перевершив усі мої очікування! ))) За цей час вдалося відпочити фізично, перезавантажити голову, оновити себе та своє тіло, навчитися бути собою))) Зібралася класна група, усі дуже комфортні дівчатка.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Тренери
Ольга Водолажська
Психотерапевт, викладач вокалу, тренер з мовлення та ораторської майстерності
Я допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час прихологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та вiдчути в собi новi сили та впевненiсть.
✓ 12 років веду тренінги та індивідуальні заняття
✓ Створила авторську методику, в якій поєднуються техніки постановки голосу з психотерапією та коучингом
✓ Мої заняття відвідали понад 3500 осіб.
✓ Я навчала цього sales-менеджерів, керівників фірм та відділів, тренерів, СЕО, психотерапевтів, стенд-аперів, старт-аперів, викладачів, лікарів, косметологів, блогерів, перекладачів, мам та тат. Всі дивуються з того, що вони багато чого не знали.
✓ Протягом 11-ти років була вокалісткою та ритм-гітаристкою у
5 музичних колективах у стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Виступала в Україні, Європі, Туреччині.
✓ 12 років веду тренінги та індивідуальні заняття
✓ Створила авторську методику, в якій поєднуються техніки постановки голосу з психотерапією та коучингом
✓ Мої заняття відвідали понад 3500 осіб.
✓ Я навчала цього sales-менеджерів, керівників фірм та відділів, тренерів, СЕО, психотерапевтів, стенд-аперів, старт-аперів, викладачів, лікарів, косметологів, блогерів, перекладачів, мам та тат. Всі дивуються з того, що вони багато чого не знали.
✓ Протягом 11-ти років була вокалісткою та ритм-гітаристкою у
5 музичних колективах у стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Виступала в Україні, Європі, Туреччині.
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування
Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування
Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування
Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування
Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
Розклад
1 день
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство
2, 3, 5, 6, 7 день
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство
2, 3, 5, 6, 7 день
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
4 день
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии
8 день
8:00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт
Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии
8 день
8:00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт
Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин
Відгуки про Тур
Готель
Мы выбрали уютный отель в селении Адрасан, где нет больших отелей. Он стоит на берегу реки, которая впадает в море. До моря - 5 минут пешком, широкий пляж, мало людей. Качественный ремонт в номерах. Ресторан отеля со столиками и чайханами стоит на берегу реки, очень близко к воде. Некоторые столики стоят прямо в воде, а над водой висят гамаки и качели. Оценка отеля гостями на Tripadvisor (56 оценок): 5 баллов из 5.
Это очень необычное, чудесное место, где нет суеты. Там вы сможете соединиться с природой, получить поддержку и поверить в себя. Это прекрасное место для восстановления.
Що ви отримаєте у нашому турі?
- Струнке та гнучке тіло
- За допомогою співу навчитесь керувати емоцiями та звільнитесь від тих, що накопичились
- Насолоду вiд прекрасноi природи та бухти Адрасана, через який проходить Лiкiйська тропа, вiд купання в морi та прогулянки на яхтi
- Домашню турецьку iжу в ресторанi, розташованому в серединi рiчки
- Психологiчнi вправи, якi вiдновлюють сили, впевненiсть та вертають втраченi опори
- Отримаєте персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє
- Зміцните фізичне та психологічне здоров'я
- Психологiчну пiдтримку та можливість обговорити ваші питання індивідуально чи у групі
- Отримаєте заряд бадьорості та енергії для підкорення нових вершин
- Живописнi екскурсii до гори Химера та в стародавнє мiсто Олiмпос
Вартість туру
Ви можете забронювати проживання в одномісному чи двомісному номері
У вартість входять:
- 12 тренувань (по 1 годині) з Оленою Погрібною
- 5 психологiчних занять (по 1,5 години) з Ольгою Водолажською
- Проживання в готелі
- Гра "Емоцiйний iнтелект" та "Cards against humanity"
- Триразове харчування
- Індивідуальна підтримка – відповіді на питання між заняттями
- Трансфер до готелю та назад
- Персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє
Додатково оплачується:
- Перелёт в Анталию и обратно
- Экскурсии (по желанию):
- Олимпос — руины древнего города в Ликии,
- Гора Химера, на которой, когда стемнеет, из скал очень красиво пробираются огоньки — это горит природный газ. Их стоимость - до 20 евро. - Прогулка на яхте
Кількість учасників – до 14 осіб.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бронюйте участь заздалегідь.
Кількість учасників – до 14 осіб.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бажаєте забронювати місце або дізнатися про тур більше?
Ми також спiвпрацюємо з групами та компанiями.
Заповніть форму і ми Вам передзвонимо
Заповніть форму і ми Вам передзвонимо
Contact
Write to us!
We will be happy to answer your questions.
We will be happy to answer your questions.