Психологический Фитнес Тур
Сентябрь – октябрь 2025
Адрасан, Турция
Адрасан, Турция
Наш тур — для тех, кто любит активный отдых.
Мы с вами отправимся в Адрасан, небольшое селение на берегу моря, чтобы отдохнуть, восстановить и стабилизировать свою психику после пережитых событий, обновить себя и своё тело.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.
Нас ждут 8 дней перезагрузки!
Это пространство для вашей безопасности, доверия и открытости. Уникальная возможность завести контакты и встретить людей, которые будут строить с вами новые опоры и расти вместе с вами.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.
Нас ждут 8 дней перезагрузки!
Это пространство для вашей безопасности, доверия и открытости. Уникальная возможность завести контакты и встретить людей, которые будут строить с вами новые опоры и расти вместе с вами.
Давайте знакомиться!
Тренеры тура
- Ольга ВодолажскаяПсихотерапевт, преподаватель вокала, тренер по речи и ораторскому мастерствуЯ помогаю людям раскрыть свой потенциал через психологию, телесно-ориентировочную психотерапию и постановку голоса. В этом туре во время психологических занятий я помогу вам найти внутренние опоры и новые силы.
- Елена ПогребнаяФитнес-тренер
Я заботливо буду держать вас под разными видами физической нагрузки и не дам вам скучать :) Сочетание фитнеса, стретчинга и психологических сессий поможет вам стать увереннее и найти новые силы для решения сложных вопросов.
Быстрая регистрация на тур
Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "О защите персональных данных" и согласен с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro
Про стретчинг и фитнес
У нас будет несколько форматов тренировок:
Стретчинг
На стретчинге мы будем улучшать гибкость тела, мобильность суставов, работать над осанкой и здоровьем спины.
Фитнес
На фитнесе - избавляться от лишних килограммов и работать над красотой форм.
Тонус мышц
А также будут упражнения для улучшения тонуса мышц лица и шейно-воротниковой зоны.
На тренировках мы будем:
- Работать в разных форматах для лучшего результата
- Делать тело более сильным и выносливым
- Работать над королевской осанкой
- Укреплять мышцы спины, пресса и плечевого пояса
- Качественно прорабатывать мышцы ног и ягодиц
- Улучшать гибкость тела и мобильность суставов
- Делать упражнения на жиросжигание
Мы будем заниматься в красивом и просторном светлом зале. У вас будет возможность ежедневно посещать по 2 тренировки.
Занятия по психологии
В феврале 2022 года война перевернула наши жизни. У всех нас произошло множество изменений, которые мы не планировали.
Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.
Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.
Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.
Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.
На занятиях по психологии:
- Вы найдете контакт со своими эмоциями и выразите их через голос и тело
- Наработка навыков самоуспокоения: что делать, когда ты один, а эмоций много
- Потренируетесь возвращаться из состояния нестабильности в состояние эмоционального баланса
- Научитесь быть радостным и грустным одновременно (так, чтобы можно было получать удовольствие даже в сложных условиях)
- Научитесь давать и принимать поддержку так, чтобы это стало опорой
- Телесные упражнения, которые помогают справиться со страхами, злостью, отвращением, грустью, разочарованием, отчаянием, стыдом
- Совместное пение: через голос вы освободитесь от накопившихся эмоций (даже если вы думаете, что не умеете петь - у вас все получится, и это станет новой опорой)
- Упражнения в группе и в парах
Общение важно для счастья.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Анна Диковська
Якщо ви не вмієте співати, вам — до Олі!
Про Олю — якщо ви думаєте досі, що ви не вмієте співати, то вам — до Олі. Вона дістане ваші таланти, про які ви навіть не підозрювали.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Свiтлана Павлик
Перезавантаження вдалося!
Це мій перший подібний досвід вокально-спортивного туру! Звучить незвично, але тур перевершив усі мої очікування! ))) За цей час вдалося відпочити фізично, перезавантажити голову, оновити себе та своє тіло, навчитися бути собою))) Зібралася класна група, усі дуже комфортні дівчатка.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Тренеры
Ольга Водолажская
Психотерапевт, преподаватель вокала, тренер по речи и ораторскому мастерству
Я помогаю людям раскрыть свой потенциал через психологию, телесно-ориентировочную психотерапию и постановку голоса. В этом туре во время занятий я помогу вам найти внутренние опоры и почувствовать в себе новые силы и уверенность.
✓ 12 лет веду тренинги и индивидуальные занятия.
✓ Создала авторскую методику, в которой сочетаются техники постановки голоса с психотерапией и коучингом.
✓ Мои занятия посетили более 3500 человек.
✓ Я учила этому sales-менеджеров, руководителей фирм и отделов, тренеров, СЕО, психотерапевтов, стенд-аперов, старт-аперов, преподавателей, врачей, косметологов, блоггеров, переводчиков, мам и пап. Все удивляются тому, что они многого не знали.
✓ В течение 11 лет была вокалисткой и ритм-гитаристкой в 5 музыкальных коллективах в стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Выступала в Украине, Европе, Турции.
✓ 12 лет веду тренинги и индивидуальные занятия.
✓ Создала авторскую методику, в которой сочетаются техники постановки голоса с психотерапией и коучингом.
✓ Мои занятия посетили более 3500 человек.
✓ Я учила этому sales-менеджеров, руководителей фирм и отделов, тренеров, СЕО, психотерапевтов, стенд-аперов, старт-аперов, преподавателей, врачей, косметологов, блоггеров, переводчиков, мам и пап. Все удивляются тому, что они многого не знали.
✓ В течение 11 лет была вокалисткой и ритм-гитаристкой в 5 музыкальных коллективах в стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Выступала в Украине, Европе, Турции.
Елена Погребная
Фитнес-тренер
Я бережно буду держать вас под разными видами физической нагрузки и не дам вам скучать :)
✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга.
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок.
✓ 10 лет провожу групповые тренировки, 8 лет – индивидуальные занятия.
✓ Активный участник фитнес-конвенций.
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания.
Я помогу вам найти в фитнесе и физической нагрузке именно то направление, которое будет доставлять вам удовольствие и результат, и станет полезной привычкой.
Со здоровым телом – в счастливую жизнь! Воплощать мечты!
✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга.
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок.
✓ 10 лет провожу групповые тренировки, 8 лет – индивидуальные занятия.
✓ Активный участник фитнес-конвенций.
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания.
Я помогу вам найти в фитнесе и физической нагрузке именно то направление, которое будет доставлять вам удовольствие и результат, и станет полезной привычкой.
Со здоровым телом – в счастливую жизнь! Воплощать мечты!
Елена Погребная
Фитнес-тренер
Я бережно буду держать вас под разными видами физической нагрузки и не дам вам скучать :)
✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга.
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок.
✓ 10 лет провожу групповые тренировки, 8 лет – индивидуальные занятия.
✓ Активный участник фитнес-конвенций.
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания.
Я помогу вам найти в фитнесе и физической нагрузке именно то направление, которое будет доставлять вам удовольствие и результат, и станет полезной привычкой.
Со здоровым телом – в счастливую жизнь! Воплощать мечты!
✓ Сертифицированный инструктор группового и персонального тренинга.
✓ Инструктор стретчинга, спиннинга и ТРХ тренировок.
✓ 10 лет провожу групповые тренировки, 8 лет – индивидуальные занятия.
✓ Активный участник фитнес-конвенций.
✓ Провожу консультации по построению индивидуального плана питания.
Я помогу вам найти в фитнесе и физической нагрузке именно то направление, которое будет доставлять вам удовольствие и результат, и станет полезной привычкой.
Со здоровым телом – в счастливую жизнь! Воплощать мечты!
Расписание
1 день
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00-9.00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00-9.00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
4 день
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии
8 день
8:00-9.00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт
Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии
8 день
8:00-9.00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт
Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин
Отзывы о туре
Отель
Мы выбрали уютный отель в селении Адрасан, где нет больших отелей. Он стоит на берегу реки, которая впадает в море. До моря - 5 минут пешком, широкий пляж, мало людей. Качественный ремонт в номерах. Ресторан отеля со столиками и чайханами стоит на берегу реки, очень близко к воде. Некоторые столики стоят прямо в воде, а над водой висят гамаки и качели. Оценка отеля гостями на Tripadvisor (56 оценок): 5 баллов из 5.
Это очень необычное, чудесное место, где нет суеты. Там вы сможете соединиться с природой, получить поддержку и набраться сил. Это прекрасное место для восстановления.
Что вы получите в нашем туре?
- Стройное и гибкое тело
- С помощью пения научитесь управлять эмоциями и освободитесь от тех, которые накопились
- Наслаждение прекрасной природой и бухтой Адрасана (через который проходит Ликийская тропа), от купанием в море и прогулкой на яхте
- Удовольствие от домашней турецкой кухни в ресторане, расположенном в середине реки
- Психологические упражнения, восстанавливающие силы, уверенность и возвращающие утраченные опоры
- Персональные рекомендации по питанию и физической нагрузке на будущее
- Приведете себя в хорошую физическую форму, укрепите физическое и психологическое здоровье
- Получите возможность обсудить психологические вопросы индивидуально и в группе
- Получите заряд бодрости и энергии для покорения новых вершин
- Живописные экскурсии к горе Химера и в древний город Олимпос
Стоимость тура
Вы можете забронировать проживание в одноместном или двухместном номере
В стоимость входят:
- 12 тренировок (по 1 часу) с Еленой Погребной
- 5 психологических занятий (по 1,5 часа) с Ольгой Водолажской
- Проживание в отеле
- Игра "Эмоциональный интеллект" и "Cards against humanity"
- Трехразовое питание
- Индивидуальная поддержка – ответы на вопросы между занятиями
- Трансфер до отеля и обратно
- Персональные рекомендации по питанию и физической нагрузке на будущее
Додатково оплачується:
- Перелёт в Анталию и обратно
- Экскурсии (по желанию):
- Олимпос — руины древнего города в Ликии,
- Гора Химера, на которой, когда стемнеет, из скал очень красиво пробираются огоньки — это горит природный газ. Их стоимость - до 20 евро. - Прогулка на яхте
Количество участников – до 14 человек.
Бронируйте участие заранее.
Бронируйте участие заранее.
Количество участников – до 14 человек.
Бронируйте участие заранее.
Бронируйте участие заранее.
Хотите забронировать место или узнать больше о туре?
Мы также сотрудничаем с группами и компаниями.
Заполните форму и мы Вам перезвоним.
Заполните форму и мы Вам перезвоним.
Я даю разрешение на обработку моих персональных данных согласно Закону Украины "О защите персональных данных" и согласен с правилами и порядком проведения курса, размещенными на сайте mastervoice.pro