Психологiчний Фiтнес Тур
Вересень – Жовтень 2025
Адрасан, Турцiя
Адрасан, Турцiя
Наш тур — для тих, хто любить активний вiдпочинок.
Ми з вами відправимось в Адрасан, невелике селище на березі моря, щоб відпочити, відновити та стабілізувати свою психіку після пережитих подій, оновити себе та своє тіло. Ми займатимемося фітнесом і стретчингом, робитимемо психологічні вправи, ділимося переживаннями, підтримуватимемо один одного, разом співатимемо, щоб звільнитися від негативних емоцій, спілкуватися і медитувати, гуляти мальовничими місцями і купатися в морі.
На нас чекають 8 днів перезавантаження!
Це ваш простір для безпеки, довіри та відкритості. Унікальна можливість завести нові зв'язки та зустріти людей, які будуватимуть новi опори та зростатимуть разом з вами.
На нас чекають 8 днів перезавантаження!
Це ваш простір для безпеки, довіри та відкритості. Унікальна можливість завести нові зв'язки та зустріти людей, які будуватимуть новi опори та зростатимуть разом з вами.
Давайте знайомитись!
Тренери туру
- Ольга ВодолажськаПсихотерапевт, викладач вокалу,
тренер з мовлення та ораторської майстерностіЯ допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час психологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та новi сили. - Олена ПогрiбнаФітнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
Швидка реєстрація на тур
Я даю дозвіл на обробку моїх персональних даних згідно із Законом України "Про захист персональних даних" та погоджуюсь з правилами та порядком проведення курсу, розміщеними на сайті mastervoice.pro
Про стретчінг та фітнес
У нас буде кілька форматів тренувань:
Стретчінг
На стретчингу ми будемо покращувати гнучкість нашого тіла, та мобільність суглобів, працювати над поставою та здоров'ям спини.
Фітнес
На фітнесі - позбавлятися зайвих кілограмів і працювати над красою форм.
Тонус мʼязів
А також будуть вправи для покращення тонусу м'язів обличчя та шийно-комірцевої зони.
На тренуваннях ми будемо:
- Працювати в різних форматах для кращого результату
- Робити тіло сильнішим і витривалішим
- Працювати над королівською поставою
- Зміцнювати м'язи спини, преса та плечового поясу
- Якісно опрацьовувати м'язи ніг та сідниць
- Поліпшувати гнучкість тіла та мобільність суглобів на стретчингу
- Робити вправи на жироспалювання
Ми займатимемося в гарному та просторому світлому залі. Ви матимете можливість щодня відвідувати по 2 тренування.
Заняття з психології
У лютому 2022 року війна перевернула наші життя. У всіх нас відбулося багато змін, які ми не планували.
Проходячи через настільки складні події, кожен з нас потребує підтримки та опори. Ми переживаємо страх про майбутнє, тривожимося, коли треба дуже багато в житті поміняти, смуток доходить до відчаю, коли ми розуміємо, що так, як раніше, вже не буде.
Що робити, коли немає стабільності довкола? Шукати опору у собі та інших людях. Саме тому ми хочемо провести тренінг підтримки для того, щоб відновити опори та створити нові.
Проходячи через настільки складні події, кожен з нас потребує підтримки та опори. Ми переживаємо страх про майбутнє, тривожимося, коли треба дуже багато в житті поміняти, смуток доходить до відчаю, коли ми розуміємо, що так, як раніше, вже не буде.
Що робити, коли немає стабільності довкола? Шукати опору у собі та інших людях. Саме тому ми хочемо провести тренінг підтримки для того, щоб відновити опори та створити нові.
На заняттях з психологiї:
- Ви знайдете контакт зі своїми емоціями та висловите їх через голос та тіло
- Будемо напрацьовувати навички самозаспокоєння: що робити, коли ти один, а емоцій багато
- Потренуєтеся повертатися зі стану нестабільності у стан емоційного балансу
- Навчіться бути радісним і сумним одночасно (так, щоб можна було отримувати задоволення навіть у складних умовах)
- Навчитесь давати та приймати підтримку так, щоб це стало опорою
- Будемо робити тілесні вправи, які допомагають впоратися зі страхами, злістю, огидою, смутком, розчаруванням, розпачом, соромом
- Будемо спiвати разом: через голос ви звільнитесь від емоцій, що накопичилися (навіть якщо ви думаєте, що не вмієте співати - у вас все вийде, і це стане новою опорою)
- Вправи у групі та парах
Спілкування важливе для щастя.
Заняття в групi часто дають більш потужний ефект, ніж індивідуальні.
Заняття в групi часто дають більш потужний ефект, ніж індивідуальні.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Анна Диковська
Якщо ви не вмієте співати, вам — до Олі!
Про Олю — якщо ви думаєте досі, що ви не вмієте співати, то вам — до Олі. Вона дістане ваші таланти, про які ви навіть не підозрювали.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Олена - вранці м'яко і сонно садитиме на шпагат, а після обіду бадьоро малюватиме вам м'язи. А якщо ви не вірите, що за тиждень можна перетворити тіло, ви просто не були з Оленою у фітнес-турі. Фільм "Солдат Джейн" пам'ятаєте?
Після туру повернетесь стрункими, енергійними, дзвінкими, іншими, а найголовніше щасливими від свого перетворення.
Готель, розташування і каміни, каміни там всюди — заслуговують на окремий пост.
Свiтлана Павлик
Перезавантаження вдалося!
Це мій перший подібний досвід вокально-спортивного туру! Звучить незвично, але тур перевершив усі мої очікування! ))) За цей час вдалося відпочити фізично, перезавантажити голову, оновити себе та своє тіло, навчитися бути собою))) Зібралася класна група, усі дуже комфортні дівчатка.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Локація - садиба "Золота лиственниця", поруч ліс, гори і більше нікого, найближче село в 3 км)) Ранок у нас починався зі стретчингу, вдень голосові практики, прогулянки в горах, та ввечері фітнес, медитації. Перезавантаження вдалося! Олю та Оленко, дякую вам.
Тренери
Ольга Водолажська
Психотерапевт, викладач вокалу, тренер з мовлення та ораторської майстерності
Я допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час прихологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та вiдчути в собi новi сили та впевненiсть.
✓ 12 років веду тренінги та індивідуальні заняття.
✓ Створила авторську методику, в якій поєднуються техніки постановки голосу з психотерапією та коучингом.
✓ Мої заняття відвідали понад 3500 осіб.
✓ Я навчала цього sales-менеджерів, керівників фірм та відділів, тренерів, СЕО, психотерапевтів, стенд-аперів, старт-аперів, викладачів, лікарів, косметологів, блогерів, перекладачів, мам та тат. Всі дивуються з того, що вони багато чого не знали.
✓ Протягом 11-ти років була вокалісткою та ритм-гітаристкою у 5 музичних колективах у стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Виступала в Україні, Європі, Туреччині.
✓ 12 років веду тренінги та індивідуальні заняття.
✓ Створила авторську методику, в якій поєднуються техніки постановки голосу з психотерапією та коучингом.
✓ Мої заняття відвідали понад 3500 осіб.
✓ Я навчала цього sales-менеджерів, керівників фірм та відділів, тренерів, СЕО, психотерапевтів, стенд-аперів, старт-аперів, викладачів, лікарів, косметологів, блогерів, перекладачів, мам та тат. Всі дивуються з того, що вони багато чого не знали.
✓ Протягом 11-ти років була вокалісткою та ритм-гітаристкою у 5 музичних колективах у стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Виступала в Україні, Європі, Туреччині.
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу.
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань.
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття.
✓ Активний учасник фітнес-конвенцій.
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу.
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань.
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття.
✓ Активний учасник фітнес-конвенцій.
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу.
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань.
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття.
✓ Активний учасник фітнес-конвенцій.
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу.
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань.
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття.
✓ Активний учасник фітнес-конвенцій.
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.
Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Розклад
1 день
Вранці прилітаємо до Анталії, трансфер, заселення
16:00–17:00 Фiтнес
20:00 Знайомство
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00-9.00 Стретчiнг
14:00–15:30 Заняття з психологiї
16:00–17:00 Фiтнес
20:00 Гра «Емоційний інтелект» / Спілкування з чаюванням / Танці / Вільний час
Вранці прилітаємо до Анталії, трансфер, заселення
16:00–17:00 Фiтнес
20:00 Знайомство
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00-9.00 Стретчiнг
14:00–15:30 Заняття з психологiї
16:00–17:00 Фiтнес
20:00 Гра «Емоційний інтелект» / Спілкування з чаюванням / Танці / Вільний час
4 день
Відпочинок / Прогулянка яхтою / Екскурсії
8 день
8:00-9.00 Стретчiнг
Вільний час
Трансфер до аеропорту
Харчування
9:00 Сніданок
13:00 Обід
18:30 Вечеря
Відпочинок / Прогулянка яхтою / Екскурсії
8 день
8:00-9.00 Стретчiнг
Вільний час
Трансфер до аеропорту
Харчування
9:00 Сніданок
13:00 Обід
18:30 Вечеря
Відгуки про Тур
Готель
Ми вибрали затишний готель у селі Адрасан, де немає великих готелів. Він стоїть на березі річки, що впадає у море. До моря – 5 хвилин пішки, широкий пляж, мало людей. Якісний ремонт у номерах. Ресторан готелю зі столиками та чайханами стоїть на березі річки, дуже близько до води. Деякі столики стоять прямо у воді, а над водою висять гамаки та гойдалки. Оцінка готелю на Tripadvisor (56 оцінок): 5 балів з 5.
Це дуже незвичайне, чудове місце, де немає суєти. Там ви зможете поєднатися з природою, отримати підтримку та набратися сил. Це чудове місце для відновлення.
Що ви отримаєте у нашому турі?
- Струнке та гнучке тіло
- За допомогою співу навчитесь керувати емоцiями та звільнитесь від тих, що накопичились
- Насолоду вiд прекрасноi природи та бухти Адрасана, через який проходить Лiкiйська тропа, вiд купання в морi та прогулянки на яхтi
- Домашню турецьку кухню в ресторанi, розташованому посеред рiчки
- Психологiчнi вправи, якi вiдновлюють сили, впевненiсть та вертають втраченi опори
- Отримаєте персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє
- Зміцните фізичне та психологічне здоров'я
- Психологiчну пiдтримку та можливість обговорити ваші питання індивідуально чи у групі
- Отримаєте заряд бадьорості та енергії для підкорення нових вершин
- Живописнi екскурсii до гори Химера та в стародавнє мiсто Олiмпос
Вартість туру
Ви можете забронювати одномісне чи двомісне проживання в номері
У вартість входять:
- 12 тренувань (по 1 годині) з Оленою Погрібною
- 5 психологiчних занять (по 1,5 години) з Ольгою Водолажською
- Проживання в готелі
- Гра "Емоцiйний iнтелект" та "Cards against humanity"
- Триразове харчування
- Індивідуальна підтримка – відповіді на питання між заняттями
- Трансфер до готелю та назад
- Персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє
Додатково оплачується:
- Переліт в Анталію і назад
- Екскурсії (за бажанням):
- Олімпос - руїни стародавнього міста Лікії,
- Гора Химера, на якій, коли стемніє, зі скель дуже гарно пробираються вогники – це горить природний газ.
Вартість кожної екскурсії - до 20 євро. - Прогулянка на яхтi
Кількість учасників – до 14 осіб.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бронюйте участь заздалегідь.
Кількість учасників – до 14 осіб.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бронюйте участь заздалегідь.
Бажаєте забронювати місце або дізнатися про тур більше?
Ми також спiвпрацюємо з групами та компанiями.
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами.
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами.
Я даю дозвіл на обробку моїх персональних даних згідно із Законом України "Про захист персональних даних" та погоджуюсь з правилами та порядком проведення курсу, розміщеними на сайті mastervoice.pro
Контакты
Напишите нам!
Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы.
Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы.