Психологический Фитнес Тур

Сентябрь – Октябрь 2024
Адрасан, Турция

Наш тур — для тих, хто любить активний вiдпочинок.
Мы с вами отправимся в Адрасан, небольшое селение на берегу моря, чтобы восстановить и стабилизировать свою психику после пережитых событий, отдохнуть, обновить себя и своё тело.
Мы будем заниматься фитнесом и стретчингом, делать психологические упражнения, делиться переживаниями, поддерживать друг друга, вместе петь, чтобы освободиться от негативных эмоций, общаться и медитировать, гулять по живописным местам и купаться в море.

Нас ждут 8 дней перезагрузки!

Це ваш простір для безпеки, довіри та відкритості. Унікальна можливість завести нові зв'язки та знайти друзів, зустріти людей, які будуватимуть новi опори та зростатимуть разом з вами.


Давайте знайомитись!
Тренера тура
  • Ольга Водолажська
    Психотерапевт, викладач вокалу,
    тренер з мовлення та ораторської майстерності
    Я допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час прихологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та вiдчути в собi новi сили та впевненiсть.
  • Олена Погрiбна
    Фітнес-тренер
    Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)
Швидка реєстрація на тур
Я даю дозвіл на обробку моїх персональних даних згідно із Законом України "Про захист персональних даних" та погоджуюсь з правилами та порядком проведення курсу, розміщеними на сайті mastervoice.pro
Про стретчінг та фітнес
У нас буде кілька форматів тренувань:
Стретчінг
На стретчингу ми будемо покращувати гнучкість нашого тіла, та мобільність суглобів, працювати над поставою та здоров'ям спини.
Фітнес
На фітнесі - позбавлятися зайвих кілограмів і працювати над красою форм.
Тонус мʼязів
А також будуть вправи для покращення тонусу м'язів обличчя та шийно- комірцевої зони.

На тренуваннях ми будемо:
  • Працювати в різних форматах для кращого результату
  • Робити тіло сильнішим і витривалішим
  • Працювати над королівською поставою
  • Зміцнювати м'язи спини, преса та плечового поясу
  • Якісно опрацьовувати м'язи ніг та сідниць
  • Поліпшувати гнучкість тіла та мобільність суглобів на стретчингу
  • Робити вправи на жироспалювання
Мы будем заниматься в красивом и просторном светлом зале. У вас будет возможность ежедневно посещать по 2 тренировки.
Занятия по психологии
В феврале 2022 года война перевернула наши жизни. У всех нас произошло множество изменений, которые мы не планировали.

Проходя через настолько сложные события, каждый из нас нуждается в поддержке и опоре. Мы переживаем страх о будущем, тревожимся, когда нужно очень многое в жизни поменять, грусть доходит до отчаяния, когда мы понимаем, что так, как раньше, уже не будет.

Что делать, когда нет стабильности вокруг?
Искать опору в себе и других людях. Именно поэтому мы хотим провести тренинг поддержки для того, чтобы восстановить опоры и создать новые.

На заняттях з психологiї ми будемо:
  • Вы найдете контакт со своими эмоциями и выразите их через голос и тело
  • Наработка навыков самоуспокоения: что делать, когда ты один, а эмоций много
  • Потренируетесь возвращаться из состояния нестабильности в состояние эмоционального баланса
  • Научитесь быть радостным и грустным одновременно (так, чтобы можно было получать удовольствие даже в сложных условиях)
  • Научитесь давать и принимать поддержку так, чтобы это стало опорой
  • Телесные упражнения, которые помогают справиться со страхами, злостью, отвращением, грустью, разочарованием, отчаянием, стыдом
  • Совместное пение: через голос вы освободитесь от накопившихся эмоций (даже если вы думаете, что не умеете петь - у вас все получится, и это станет новой опорой)
  • Упражнения в группе и в парах
Общение важно для счастья.
Занятия в группе часто дают более мощный эффект, чем индивидуальные.
Тренери
Ольга Водолажська
Психотерапевт, викладач вокалу, тренер з мовлення та ораторської майстерності
Я допомагаю людям розкрити свій потенціал через психологiю, тiлесно-орiєнтовну психотерапiю та постановку голосу. В цьому турi пiд час прихологiчних занять я допоможу вам знайти внутрiшнi опори та вiдчути в собi новi сили та впевненiсть.

✓ 12 років веду тренінги та індивідуальні заняття
✓ Створила авторську методику, в якій поєднуються техніки постановки голосу з психотерапією та коучингом
✓ Мої заняття відвідали понад 3500 осіб.
✓ Я навчала цього sales-менеджерів, керівників фірм та відділів, тренерів, СЕО, психотерапевтів, стенд-аперів, старт-аперів, викладачів, лікарів, косметологів, блогерів, перекладачів, мам та тат. Всі дивуються з того, що вони багато чого не знали.
✓ Протягом 11-ти років була вокалісткою та ритм-гітаристкою у
5 музичних колективах у стилях хард-рок, поп-рок, арт-рок, поп-джаз. Виступала в Україні, Європі, Туреччині.
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)

✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування

Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.

Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
Олена Погрiбна
Фiтнес-тренер
Я дбайливо триматиму вас під різними видами фізичного навантаження і не дам вам сумувати :)

✓ Сертифікований інструктор групового та персонального тренінгу
✓ Інструктор стретчингу, спінінгу та ТРХ тренувань
✓ 10 років проводжу групові тренування, 8 років – індивідуальні заняття ✓ Активний учасник фітнес-конвенцій
✓ Проводжу консультації щодо побудови індивідуального плану харчування

Наше тіло – це храм душі. Воно має бути прекрасним та здоровим. Завдання кожної людини - любити себе, піклуватися про себе і бути щасливою.
Я допоможу вам знайти в фітнесі і фізичному навантаженні саме той напрямок, який буде приносити вам задоволення та результат, i стане корисною звичкою.

Зі здоровим тілом - у щасливе життя!
Втілювати мрії!
Розклад
1 день
Утром прилетаем в Анталию, трансфер, заселение
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Знакомство

2, 3, 5, 6, 7 день
2, 3, 5, 6, 7 день
8:00 Стретчинг
14:00–15:30 Психология
16:00–17:00 Фитнес
20:00 Игра «Эмоциональный интеллект» / Общение с чаепитием / Танцы / Свободное время
4 день
Отдых / Прогулка на яхте / Экскурсии

8 день
8:00 Стретчинг
Свободное время
Трансфер в аэропорт

Питание
9:00 Завтрак
13:00 Обед
18:30 Ужин
Відгуки про Тур
Готель
Мы выбрали уютный отель в селении Адрасан, где нет больших отелей. Он стоит на берегу реки, которая впадает в море. До моря - 5 минут пешком, широкий пляж, мало людей. Качественный ремонт в номерах. Ресторан отеля со столиками и чайханами стоит на берегу реки, очень близко к воде. Некоторые столики стоят прямо в воде, а над водой висят гамаки и качели. Оценка отеля гостями на Tripadvisor (56 оценок): 5 баллов из 5.
    Это очень необычное, чудесное место, где нет суеты. Там вы сможете соединиться с природой, получить поддержку и поверить в себя. Это прекрасное место для восстановления.
      Що ви отримаєте у нашому турі?
      • Струнке та гнучке тіло
      • За допомогою співу навчитесь керувати емоцiями та звільнитесь від тих, що накопичились
      • Насолоду вiд прекрасноi природи та бухти Адрасана, через який проходить Лiкiйська тропа, вiд купання в морi та прогулянки на яхтi
      • Домашню турецьку iжу в ресторанi, розташованому в серединi рiчки
      • Психологiчнi вправи, якi вiдновлюють сили, впевненiсть та вертають втраченi опори
      • Отримаєте персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє
      • Зміцните фізичне та психологічне здоров'я
      • Психологiчну пiдтримку та можливість обговорити ваші питання індивідуально чи у групі
      • Отримаєте заряд бадьорості та енергії для підкорення нових вершин
      • Живописнi екскурсii до гори Химера та в стародавнє мiсто Олiмпос
      Вартість туру
      Ви можете забронювати проживання в одномісному чи двомісному номері

      1120€
      Проживание в 1 человека в номере
      Відправити запит

      920€
      Проживание в 2-местном номере
      Відправити запит
      У вартість входять:
      • 12 тренувань (по 1 годині) з Оленою Погрібною
      • 5 психологiчних занять (по 1,5 години) з Ольгою Водолажською
      • Проживання в готелі
      • Гра "Емоцiйний iнтелект" та "Cards against humanity"
      • Триразове харчування
      • Індивідуальна підтримка – відповіді на питання між заняттями
      • Трансфер до готелю та назад
      • Персональні рекомендації щодо харчування та фізичного навантаження на майбутнє

      Додатково оплачується:
      • Перелёт в Анталию и обратно
      • Экскурсии (по желанию):
        - Олимпос — руины древнего города в Ликии,
        - Гора Химера, на которой, когда стемнеет, из скал очень красиво пробираются огоньки — это горит природный газ. Их стоимость - до 20 евро.
      • Прогулка на яхте
      Кількість учасників – до 14 осіб.
      Бронюйте участь заздалегідь.
      Кількість учасників – до 14 осіб.
      Бронюйте участь заздалегідь.
      Бажаєте забронювати місце або дізнатися про тур більше?
      Ми також спiвпрацюємо з групами та компанiями.
      Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами
      Я даю дозвіл на обробку моїх персональних даних згідно із Законом України "Про захист персональних даних" та погоджуюсь з правилами та порядком проведення курсу, розміщеними на сайті mastervoice.pro
      Контакты
      Напишите нам!
      Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы.